Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

Оригинал взят у ryan_rothaarig в Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

Оригинал взят у vsegda_tvoj в Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг). 1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз. 2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз. ( Read more... )